w 29

W marcu w Skale musi być złoto! powodzenia, spelniac zalozone cele - rzecz piekna nadrobilem zalegle strony 4 kieliszki wisniowki no napisz ze mialem 4 butelki hehe u mnie nic nie wyszlo z SW, wolaja 80-90 zl za 2 treningi w tyg na miesiac, rozboj w bialy dzien wiec nie pozostaje mi nic innego jak Ciebie dopingowac

WTOREK - 05.01.10: TRENING - BJJ: Rozgrzewka: klasycznie: -bieg do okoła sali; -krążenia ramion(różne); -odstawny/dostawny; -itd. ...tym razem nie z jednego końca sali na drugi, a w jednym ciągu dalej do okoła: -przewroty (w przód, tył); -snake(tył,przód); -na "4 łapach"(przodem, bokiem(prawy/lewym), tyłem); Dogrzanie w miejscu: [...]

Łeee... to jest pakerski kompleks sztangowy sw kieruje się swoimi zasadami! Greku, najlepiej Ci to zobrazuje filmik http://www.youtube.com/watch?v=cCWGZbZmIh8&feature=player_embedded W Poznaniu nie mam sztangi, więc robię na hantlach. Z tą różnicą, że nie robię "dzień dobry"(bo się po prostu nie da) i zamiast przysiadów na wykroku [...]

Vena, zanim mnie nastepnym razem wyzwiesz od zboczków, najpierw spójrz na autora tekstu Ah... co te redukcje robią z ludźmi A koszulka pasuje ******************************************************************** WTOREK - 12.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka(zawsze 1,5-2% tł) wymieszane w misce z wp 80 (30g - [...]

Chory, ja genetycznie jestem ekto, więc mam wąski kościec barków - kiedyś ważyłem jakieś 45-50kg przy 170cm wzrostu <--to były czasy To teraz jedziemy priorytet na bary ...move Your bary... aha, waskularyzacja jest u mnie w rzeczywistości troszkę większa (głównie na klatce i barkach "są krzaczki"), ale na fotce przy tym świetle nie [...]

Jakie spalone Specjalnie odsłoniłem serek widelcem, żeby Wam pokazać jeszcze Był przypalony lekko na brzegach, ale takie są uroki smażenia na teflonie praktycznie bez tłuszczu Ja jestem jak Joey z Przyjaciół - wszystko lubię http://www.youtube.com/watch?v=4SsWZRzobC4&feature=related [...]

WITOJCIE... ...w następnej części Gotuj z Rafałem_B Dziś w programie spaghetti ze szpinakiem i piersią z kurczaka Tu przepis, na którym się opierałem i zmodyfikowałem po swojemu: http://kuchnia.o2.pl/przepisy/obiekt.php?id_o=109 No więc zaczynamy... Składniki: makaron razowy, jedna cebula, 2 lub więcej(jak kto lubi) ząbki czosnku, oliwa, [...]

Yeap ***************************************************************** PIĄTEK - 29.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. kanapki z razowego pieczywa z wędliną, pomidór ogórek, wp 80 - porcja, top 10 witaminy 1 caps; II. 3/4 torebki ryżu brązowego, sos szpinakowy, pierś z kurczaka(na zdjęciu widać jeszcze kilka ostatnich nitek makaronu razowego): III. [...]

Trzymaj sie Haha, 'zawisc w oczach kolezanki z sfd- bezcenne. za wszystko inne zaplacisz karta mastercard' Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-06 23:59:20

osrac norweskich idiotow!!! mam nadzieje, ze Wisla ich zniszczy!! ...:House music:... clubbing.pff crew MUTHA****AZZ PRIVATT OCHRONA AFENIS GANG _____________________________ Zmieniony przez - Szefu w dniu 2003-10-17 18:31:10

A u mnie jakoś to dziwnie się teraz robi po zabiegu. Jestem 3 tygodnie i 3 dni po zabiegu i szczerze mówiąc coraz gorzej mi się to podoba. Tzn. jak potrę, pomasuje suty to na jakieś 10 minut wyglądają ok, ale jak np. założę kamizelkę i ściągnę ją po kilku godzinach to później znowu się robią takie pulchne jak przed zabiegiem :/. Prawa strona [...]

akurat w niedziele o 4 wróce z baletu to sobie obejrzePS:zapowiada sie ciekawie chodz i tak wiemy kto wygra

Punkty Statystyki na temat rekordowych zdobyczy punktowych w historii ligi NBA: MECZ: Najwyższa średnia zdobytych punktów w sezonie: 126.5 (10.371/82) - Denver Nuggets, 1981-82 Najniższa średnia zdobytych punktów w sezonie: 87.4 (6,291/72) - Milwaukee, 1954-55 100 lub więcej punktów z rzędu w każdym meczu: 136 spotkań - Denver Nuggets, [...]

Monia prostowniki cudne :-) Chudoooo!!! Też tak chcę 8-) Plecki masz super :-):-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-31 14:28:29

Cześć Ladies!!! :-) massmarols, dziękuję Ci bardzo };-) Ja się dopiero rozkręcam :-> Jestem jak stary Polonez z silnikiem diesla - długo się rozpędzam, ale jak nabiorę już określonej prędkości ciężko mnie zatrzymać :-D W każdym razie coraz lepiej mi się ćwiczy :-) Co do panów na siłowni, jest taki jeden delikwent, który skutecznie mnie irytuje [...]

29.12.09 NOGI Przysiady ze sztangą na barkach z przodu4x15 -80kg stały ciężar i nie za duży wiadomo czemu Wykroki ze sztangą 4x10 50kg (wiadomo tu nie ciężar się liczy) Prostowanie nóg siedząc 20x40kg 12x60kg 10x70 8x75kg Uginanie nóg leżąc 4x12 40kg Wznosy na palce ze sztangą 4x20 60kg Brzuch jak ostatnio Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-12-29 [...]

DT/ trening 12./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-04 za dużo tłuszczu, za mało białka Aktywność: 4h fitness trening Suple: wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne, mag.+b6 x2 Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, cukinia, mała marchewka, [...]

DT/ trening 18./ tydzień 6. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-17 Suma dobowa: 2155kcal, 141g (26%) białko, 74g (31%) tłuszcze, 226g (42%) węglowodany #-P przejedzona Aktywność: upodlono mnie na szkoleniu dziś %-) trening Suple: verdin, probiotyk Napoje: woda 3l, kawa [...]

DT/ trening 21./ tydzień 7. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-24 Aktywność: trening Suple: wit.+min., wit. C, probiotyk, mag+b6 + cynamon, imbir, verdin, probiotyk Napoje: woda, kawa, herbata biała Warzywa: pomidor, cukinia, papryka, rzodkiewka, cukinia TRENING C 1. [...]

DT/ trening 27./ tydzień 9. Miska: BTW 135/65/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-07 Aktywność: trening 1h fitness Suple: o3, asparaginian Napoje: woda, kawa, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka, cebula, ogórek zielony, gruntowy, kiszony, kalarepa i co tam wpadnie TRENING [...]